パン屋に入ると理性が無くなる
3月16日
朝から、早起きしたついでにストレッチとかマッサージとか軽い運動をした。なんとなく充実した朝を過ごせた気がしてとても嬉しい。
明太子もりもりおかわり事件の反省を生かして、小さめのおにぎりと大きめのおにぎりを朝昼に分けて食べた。
もりもり食べないように1個をちっちゃくするのがめっちゃ大事な気がした。
ただ、いつもと違うシフトで、休憩中のごはんの時間がかなりずれてしまった。
晩御飯のタイミングに迷って食べないことにした。
それはいいんだけど、休憩のときに、おとなりのパン屋さんの誘惑に負けてしまった。
パン屋さんに入ると、多くかってしまうので、お財布的にもダイエット的にもよくない！
パン屋さんに打ち勝つの、とっても大事、！！
1週間に1回とか、朝だけとか、調整できる範囲でお付き合いしていかないととんでもないことになる。
それにしても、、あのパン屋さん何食べても美味しいなあ！！！！
@よくなかったところ
パン屋さんでハイカロリーのチーズパンを買っちゃった。
@よかったところ
朝活できて、ガチガチの体がちょっと楽になった。
明太子おにぎりの分は理性が勝てた。
お仕事頑張ったから、いつもよりたくさん動いてる。
@まとめ
パン屋さんとの距離感はほどほどに。
あすけんを見返して、1週間くらいは余裕もって習慣にならないように気をつけよう
明太子の誘惑
お仕事の日だった！
ホワイトデーでもらった明太子でおにぎりを作るのが最高に美味しくて、ごはんをもりもり食べてしまう。
なるべく食べすぎないようにしようと思って、お昼は大きめのサラダを食べた。
よく考えたら、サラダも別に大きめじゃなくて小さいサイズの方がいい気がする。
お母さんが脂肪燃焼スープを作ってくれたから、しばらくそれにあやかって生きていきたい。
@よくなかったところ
明太子でごはんをおかわりした
@よかったところ
海藻のサラダを久しぶりに食べた。
ちょっと足りない栄養素を気遣うようになってきたからかな？？？
おなかいっぱいになったけど、カロリー的には高くなかったから、理想に近い。
@まとめ
明太子は逃げない。
きらずあげ食べ過ぎた。
14日は久しぶりにお休みの日だった。
ご飯自体は控えめだったけど、ゲームしながらおせんべいをばりぼり食べてしまった。
仕事の日に比べたら歩く時間とかも少ないし、、
小分けにして、大袋を目の前に置かないようにしないといけないなと反省した。
@よくなかったところ
きらずあげを満喫しすぎた。
@よかったところ
ご飯自体はタンパク質たくさんとれた！
筋トレちゃんとできた。
@まとめ
大袋の誘惑に勝てるわけないから、自分を過信しない。
ダイエット決意した感
−0.8kg👏🏻
13日は比較的にダイエット頑張れた日だったと思う！
炭水化物を少なめにして、タンパク質いっぱい取ろうと思ってごはん選んだらめっちゃカロリーすくなくなった。
運動も帰ってすぐ出来たから、その日の目標は達成出来た気がする。
えらい！
@よくなかったところ
きらずあげ食べすぎた
@よかったところ
ごはんと運動きをつけられた
お水たくさん飲めた
@まとめ
この調子が続けられたらハッピー
ジーパイがこわい
体重前日比変動なし
朝からジーパイのサンドイッチを食べる。
スパイシーでとても美味しかった(笑)
でもカロリー的にはすごく高くて、あすけんのグラフが朝一でえらいことになってしまった。
結構仕事は忙しくて、ホワイトデーが近付いてるなーって実感した。いっぱい接客して喋ったので、喉が乾いて水を飲みまくった。
飲む度にコンビニでお水買ってたら破産しちゃいそうだから、ちょっと考えないとな、、
2リットル持ち歩くのは大変だから嫌だし(笑)
帰ってすぐ運動をする習慣が欲しいなあと思う。
お風呂あがってから運動するのなんか微妙。
@よくなかったところ
カロリーを244kcalおーばーした、、
脂質をとりすぎちゃった。
@よかったところ
いつもより多めに筋トレと運動ができた。
特にフィットボクシングが楽しくなって、本気の強さで殴れるようになってきたから、効果上がってるかな？？
水をたくさん飲めた。
@まとめ
朝食べたジーパイのサンドイッチと、昼食べたのり弁のカロリーがすごい。脂質がとんでもないことになった(笑)
今日はなるべく摂取カロリーを抑えて、明日から脂肪燃焼スープダイエットをしたいな。
3月の間に結構痩せなきゃいけない目標が出来たので頑張りたい。
毎日こうやってブログに残すことで、ダイエットを意識し続けたいな〜と思う。
続く気はしていない😌
久しぶりにブログ再開！
毎日なにしたか覚えてられなくて、一昨日食べてしまったケーキのこととかすっかり忘れて油断して唐揚げ食べちゃったりするので(笑)
ダイエットによかったかな？って思うことと、まずかったかも、、って思うことを、箇条書きで書いていこうと思います✌️
脂肪燃焼スープダイエット最終日(2週目)
まず朝の計測………！
なんと、-0.3kg👏🏻
めでたーい！！
そんなに減ってないけどちゃんと減ってる！
うきうきで朝ごはんのようなお昼ごはんを食べる。
もちろんスープ！
玄米の日だけど、用意するの忘れた…痛恨のミス！
バナナはルール的に良くないんだけど、どうしてもじゅくじゅくのやつがあって…買ってきた本人は絶対食べないレベルになっちゃったので、わたしが食べることになった。
賞味期限やばめのヨーグルトと、賞味期限やばめの牛乳をまぜてジュースにしてのんだ。
あまくておいしいし、めっちゃお通じ良くなった。
ただ、カロリーやばそう…………
間食はナッツをちょっとだけ。
あとは晩御飯まで耐えた！
晩御飯はスープと、久しぶりの梅干し茶漬け！
めっちゃ美味しかった〜！
おこめさいこー！！
そして、翌朝体重はかったら…………+0.5kg😭
増えすぎい！！！
やっぱりバナナがよくなかったか………？
というわけで、今回の脂肪燃焼スープダイエットは、前回のスープダイエットから1kg落ちた感じになりました。
少ないとはいえ、ルール破りまくったのにまだ落ちたのにはびっくり。
最初の体重から考えたら4kg以上落ちてくれた…ありがたや。
また戻らないように気をつけて、3週目も頑張ろう。
次は、もうちょっとルールを厳しめに気をつけてやりたいな。
あと、仕事の疲れでリングフィット出来てなかったのも、減量が少なかった要因かな。
脂肪燃焼スープで代謝あげて走る！っていうのがいいみたい。
すこしずつ仕事慣れてきたから、お家での運動も増やしたいな。
仕事のときの朝昼ごはんの用意も課題かな。
野菜だけの日に、もっとスープ以外のバリエーションで美味しく野菜を食べられたら楽しいのかな？
親も、今日はなんの日なの？って聞いてくれるようになって、次はもっとやりやすくなるだろうし。
がんばろー！
